dieta: progetto di sostegno morale

Comtesse Mercedes, 18/06/2011 18.42:

---

4 serie da 15 ripetizioni. Non creano danni alla schiena e alle ginocchia, non più di quanto potrebbe causarne un'alzarsi dalla sedia... (io sto parlando degli squat senza pesi). Sulle punte vanno fatti per chi vuole tonificare il polpaccio. E' più scomodo ovviamente. Il risultato è garantito e no, non fa ingrossare la muscolatura delle gambe.. ma tonifica e rafforza lavoreranno anche gli addominali, quindi, è un esercizio abbastanza completo. Devi stare ben dritta con la schiena, ovviamente

---

Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così

Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male. I polpacci lavorano, insieme agli altri muscoli, facendo l'esercizio nel modo corretto.

Faccio palestra (x la precisione sala attrezzi) da 9 anni e sono seguita da un istruttore di fama mondiale (in privato, se vuoi, il nome).

Nonostante ciò, ho l'umiltà di riconoscere che non sono un'istruttrice perciò inviterei in ogni caso Kyara (o chiunque voglia) a rivolgersi a chi di dovere