dieta: progetto di sostegno morale

Kyara!, 30/05/2011 15.43:

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Martina non è così, non esiste una dieta in cui la domenica è senza scrupoli, altrimenti fai il mantenimento, non la dieta. Quello che dici tu va bene se si deve perdere 30 chili, allora la domenica puoi concederti di mangiare di più perchè la massa è molta e si sa che si dimagrisce più velocemente (perchè di solito chi ha 30 kg in + vuol dire che prima della dieta introduceva 3000 calorie al giorno e quindi già il fatto che in settimana fa la dieta aiuta tantissimo)
Ma il caso di Clarice che deve perdere pochi kg è diverso. Va bene se una volta ogni tanto, ogni 10-15 gg si concede un piccolo sgarro (ma una pizza a pranzo, un gelato, ecc ecc) ma la domenica fissa senza scrupoli la porterebbe a fine mese con si e no mezzo kg in meno.

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capt.claricesparrow, 30/05/2011 15.55:

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infatti
Oggi, per esempio, ho ridotto le dosi di tutto, tranne che di verdura. Ho mangiato metà del pane, meno riso e stasera metà delle uova.

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Erossina89, 30/05/2011 15.29:

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Da stasera comincio a correre Appena finisco di studiare mi armo di mp3 e vado nel parco vicino casa. Quanto tempo è necessario secondo voi per le prime volte? Di solito non reggo molto e sono costretta ad alternare corsa e camminata veloce per non rischiare un infarto credo che una mezz'oretta possa bastare.. no?

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OneOfTheesedays, 30/05/2011 18.14:

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penso di sì. Magari fai un po' di stretching prima e non cercare di andare troppo veloce. E' più importante correre bene che correre forte, da quanto ho capito.

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studentessa84, 30/05/2011 18.32:

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se si vogliono bruciare grassi bisogna correre almeno per 40 minuti....non è importante andare molto veloce...bisogna correre a passo svelto ma per più tempo....io corro sul tappeto..alternando 5 minuti a velocità 7.5 e cinque minuti a velocità 6 tutto questo per quaranta minuti minimo....facendo in media quattro chilometri e mezzo...così si bruciano grassi!!!non sono mie invenzioni..mi è stato consigliato da chi di corsa ne capisce tantissimo!!!!

ps:tre volte a settimana è l'ideale!!!!

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studentessa84, 30/05/2011 20.47:

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non è mai inutile se anche soltanto cammini....fa bene alla circlazione cmq e combatte la cellulite!!!è normale non riuscire a correre per molto..anche a me succede che da poco ho cominciato!!!devi dosare bene le forze e alternare...sarà impossibile che tu corra per 40 minuti senza fermarti...corri piano senza strafare e poi rallenti camminando velocemente...sembrerà faticosissimo ma è questione di abitudine che farai pian piano....le energie le hai...ti manca il fiato...ma più spesso vai a correre più avrai fiato col tempo...io vedo i risultati pur avendo cominciato da poco!!!
ps:ascolta la musica mentre corri..sarà moto più divertente e stimolante!!

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Erossina89, 30/05/2011 20.48:

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Grazie dei consigli! La musica non manca mai, sarebbe troppo noioso correre e basta!

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studentessa84, 30/05/2011 20:47:

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non è mai inutile se anche soltanto cammini....fa bene alla circlazione cmq e combatte la cellulite!!!è normale non riuscire a correre per molto..anche a me succede che da poco ho cominciato!!!devi dosare bene le forze e alternare...sarà impossibile che tu corra per 40 minuti senza fermarti...corri piano senza strafare e poi rallenti camminando velocemente...sembrerà faticosissimo ma è questione di abitudine che farai pian piano....le energie le hai...ti manca il fiato...ma più spesso vai a correre più avrai fiato col tempo...io vedo i risultati pur avendo cominciato da poco!!!
ps:ascolta la musica mentre corri..sarà moto più divertente e stimolante!!

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Selkis, 30/05/2011 21.35:

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quoto tutto... io sono partita con 20 minuti e in 2 settimane (ma non tutti i giorni!) sono arrivata a 30 senza fermarmi... il problema nel mio caso sono i polmoni, non le gambe!
L'unico problema è che se ho l'mp3 nelle orecchie non mi accorgo che vado troppo veloce e non reggo il ritmo per più di 10 minuti...

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Erossina89, 30/05/2011 21:37:

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Ma beate voi! Mi vergogno anche a dirlo ma se corro per più di un minuto rischio il collasso, devo continuamente fermarmi, spero sia solo questione di abitudine altrimenti sarei da paragonare a mia nonna!

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costantino90, 30/05/2011 21.45:

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Ragazze.....domani ho la visita dal mio dietologo!!!!!!!!!!1 sostegno pure a me!!!!!!1 vi farò sapere delle mie condizioni tragiche aagagag

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Kyara!, 30/05/2011 22.17:

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io ce l ho mercoledì mattina!

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