dieta: progetto di sostegno morale

Kyara!, 18/06/2011 11.27:

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Ragazze ma li fate tutte questi squat? Sono davvero così efficaci? Io non li ho mai fatti, non so manco a che servono!

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costantino90, 18/06/2011 19.40:

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Ragazze,che mi raccontate sul pollo allo spiedo???? fa ingrassare...????'

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Comtesse Mercedes, 18/06/2011 18.42:

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4 serie da 15 ripetizioni. Non creano danni alla schiena e alle ginocchia, non più di quanto potrebbe causarne un'alzarsi dalla sedia... (io sto parlando degli squat senza pesi). Sulle punte vanno fatti per chi vuole tonificare il polpaccio. E' più scomodo ovviamente. Il risultato è garantito e no, non fa ingrossare la muscolatura delle gambe.. ma tonifica e rafforza lavoreranno anche gli addominali, quindi, è un esercizio abbastanza completo. Devi stare ben dritta con la schiena, ovviamente

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Comtesse Mercedes, 18/06/2011 20.32:

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C'è l'olio, quindi, sì.

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filomena17, 18/06/2011 20.38:

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Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così

Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male. I polpacci lavorano, insieme agli altri muscoli, facendo l'esercizio nel modo corretto.

Faccio palestra (x la precisione sala attrezzi) da 9 anni e sono seguita da un istruttore di fama mondiale (in privato, se vuoi, il nome).

Nonostante ciò, ho l'umiltà di riconoscere che non sono un'istruttrice perciò inviterei in ogni caso Kyara (o chiunque voglia) a rivolgersi a chi di dovere

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costantino90, 18/06/2011 19.40:

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Ragazze,che mi raccontate sul pollo allo spiedo???? fa ingrassare...????'

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filomena17, 18/06/2011 20.38:

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Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così

Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male.

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Napapiiri, 19/06/2011 04.22:

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Dalla mia dottoressa: togli la pelle e strafoga.ovviamente non azzuppare nel sughetto.

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Comtesse Mercedes, 18/06/2011 23.20:

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chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare molte cose a dir la verità Neanch'io sono un'istruttrice, parlo per esperienza ovviamente, evidentemente sarà sbagliata ma continuerò a farli così.
Costa non lo so, chiedi a chi sa tutto

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Napapiiri, 19/06/2011 04.29:

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assolutamente quoto. Infatti per un incidente quando facevo nuoto,in palestra mi hanno proibito di sovraccaricare la schiena con gli squat che,se fatti in modo non corretto,con la postura sbagliata, fanno stra-male. Marzia,non dare indicazioni sbagliate perché, per chi non è allenato, lo strappo è dietro l'angolo. Sollecitare i muscoli con esercizi mirati non è come pretendere di diventare ballerine seguendo i video di youtube che male che vada ti accappotti ,lo strappo muscolare è una cosa dolorosissima e se preso male,risulta,per alcuni aspetti,invalidante

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Kyara!, 19/06/2011 09.53:

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costantino io il pollo allo spiedo lo mangio (se mi capita), l importante è che togli la pelle! infatti poi il pollo all interno è molto secco proprio perchè non dovrebbe esserci olio, grasso e così via!

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filomena17, 19/06/2011 09.21:

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Però parli anche x luoghi comuni.

Certo che puoi continuare a farli come vuoi (ci mancherebbe pure) ma ti pregherei di non dare indicazioni scorrette a chi non ne sa nulla

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Comtesse Mercedes, 19/06/2011 11.48:

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luoghi comuni quanto i tuoi, cara.
Laura bellina, io danza non l'ho mai fatta, ma palestra l'ho fatta per parecchio tempo... quindi avete ragione voi . Infatti non credo che continuerò a condividere con voi esperienze e conoscenze... sbagliate ovviamente (chiaramente questo vuole essere un atto di immaturità ). Auguri a tutte

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