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dieta: progetto di sostegno morale

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    filomena17
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    Utente Senior
    00 18/06/2011 12:31
    Re:
    Kyara!, 18/06/2011 11.27:

    Ragazze ma li fate tutte questi squat? Sono davvero così efficaci? Io non li ho mai fatti, non so manco a che servono!




    servono a tonificare gambe e glutei. sì sono efficaci [SM=x43799]
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    Kyara!
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    Utente Master
    00 18/06/2011 12:42
    e quante serie se ne dovrebbero fare? E Tutti i giorni? Ma non è che ingrossano le gambe?
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    filomena17
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    Utente Senior
    00 18/06/2011 12:46
    Dipende dal tipo di allenamento che dovresti fare in base al tuo fisico, alle tue esigenze e a tue eventuali problematiche (ad es. chi ha problemi alla schiena o alle ginocchia non può farli). No non fanno ingrossare le gambe.
  • Comtesse Mercedes
    00 18/06/2011 18:42
    4 serie da 15 ripetizioni. Non creano danni alla schiena e alle ginocchia, non più di quanto potrebbe causarne un'alzarsi dalla sedia... (io sto parlando degli squat senza pesi). Sulle punte vanno fatti per chi vuole tonificare il polpaccio. E' più scomodo ovviamente. Il risultato è garantito e no, non fa ingrossare la muscolatura delle gambe.. ma tonifica e rafforza [SM=x43799] lavoreranno anche gli addominali, quindi, è un esercizio abbastanza completo. Devi stare ben dritta con la schiena, ovviamente [SM=x43799]
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    costantino90
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    Utente Senior
    00 18/06/2011 19:40
    Ragazze,che mi raccontate sul pollo allo spiedo???? fa ingrassare...????'
  • Comtesse Mercedes
    00 18/06/2011 20:32
    Re:
    costantino90, 18/06/2011 19.40:

    Ragazze,che mi raccontate sul pollo allo spiedo???? fa ingrassare...????'




    C'è l'olio, quindi, sì.
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    filomena17
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    Post: 550
    Utente Senior
    00 18/06/2011 20:38
    Re:
    Comtesse Mercedes, 18/06/2011 18.42:

    4 serie da 15 ripetizioni. Non creano danni alla schiena e alle ginocchia, non più di quanto potrebbe causarne un'alzarsi dalla sedia... (io sto parlando degli squat senza pesi). Sulle punte vanno fatti per chi vuole tonificare il polpaccio. E' più scomodo ovviamente. Il risultato è garantito e no, non fa ingrossare la muscolatura delle gambe.. ma tonifica e rafforza [SM=x43799] lavoreranno anche gli addominali, quindi, è un esercizio abbastanza completo. Devi stare ben dritta con la schiena, ovviamente [SM=x43799]




    Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così [SM=x43606]

    Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male. I polpacci lavorano, insieme agli altri muscoli, facendo l'esercizio nel modo corretto. [SM=x43799]

    Faccio palestra (x la precisione sala attrezzi) da 9 anni e sono seguita da un istruttore di fama mondiale (in privato, se vuoi, il nome). [SM=x43819]

    Nonostante ciò, ho l'umiltà di riconoscere che non sono un'istruttrice perciò inviterei in ogni caso Kyara (o chiunque voglia) a rivolgersi a chi di dovere [SM=x43805]
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    costantino90
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    Post: 689
    Utente Senior
    00 18/06/2011 20:49
    Re: Re:
    Comtesse Mercedes, 18/06/2011 20.32:




    C'è l'olio, quindi, sì.




    Scusami ma ,io so che l'olio è dato dal fatto che,quando il pollo si cuoce,la pelle rilascia il grasso,,,,,però da come ho capito viene aggiunta nella cottura del pollo allo spiedo solo spezie e vino bianco!!!!!!!!!!1 quindi alla fine è come se mangiassimo un pollo cotto nel forno a casa!!!!!!!!! però nn saprei con certezza [SM=x43624]
  • Comtesse Mercedes
    00 18/06/2011 23:20
    Re: Re:
    filomena17, 18/06/2011 20.38:




    Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così [SM=x43606]

    Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male. I polpacci lavorano, insieme agli altri muscoli, facendo l'esercizio nel modo corretto. [SM=x43799]

    Faccio palestra (x la precisione sala attrezzi) da 9 anni e sono seguita da un istruttore di fama mondiale (in privato, se vuoi, il nome). [SM=x43819]

    Nonostante ciò, ho l'umiltà di riconoscere che non sono un'istruttrice perciò inviterei in ogni caso Kyara (o chiunque voglia) a rivolgersi a chi di dovere [SM=x43805]




    chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare molte cose a dir la verità [SM=x43799] Neanch'io sono un'istruttrice, parlo per esperienza ovviamente, evidentemente sarà sbagliata [SM=x43799] ma continuerò a farli così. [SM=x43799]
    Costa non lo so, chiedi a chi sa tutto [SM=x43799]
  • Napapiiri
    00 19/06/2011 04:22
    Re:
    costantino90, 18/06/2011 19.40:

    Ragazze,che mi raccontate sul pollo allo spiedo???? fa ingrassare...????'




    Dalla mia dottoressa: togli la pelle e strafoga.ovviamente non azzuppare nel sughetto.
  • Napapiiri
    00 19/06/2011 04:29
    Re: Re:
    filomena17, 18/06/2011 20.38:




    Chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare gli squat. Non è una mia convinzione. Semplicemente è così [SM=x43606]

    Non si devono assolutamente fare sulle punte perchè fanno solo ed esclusivamente male.

    [SM=x43805]

    assolutamente quoto. Infatti per un incidente quando facevo nuoto,in palestra mi hanno proibito di sovraccaricare la schiena con gli squat che,se fatti in modo non corretto,con la postura sbagliata, fanno stra-male. Marzia,non dare indicazioni sbagliate perché, per chi non è allenato, lo strappo è dietro l'angolo. Sollecitare i muscoli con esercizi mirati non è come pretendere di diventare ballerine seguendo i video di youtube che male che vada ti accappotti [SM=x43612] ,lo strappo muscolare è una cosa dolorosissima e se preso male,risulta,per alcuni aspetti,invalidante [SM=x43802]


    [Modificato da Napapiiri 19/06/2011 04:30]
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    costantino90
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    00 19/06/2011 09:06
    Re: Re:
    Napapiiri, 19/06/2011 04.22:




    Dalla mia dottoressa: togli la pelle e strafoga.ovviamente non azzuppare nel sughetto.




    E ..ovviamente la pelle è la cosa che mi piace di più!!!!!!!! [SM=x43614] [SM=x43614] vabbè però anke igienicamente con il pollo allo spiedo comprato non si deve mangiare la pelle(una volta ci trovai un pelo e,ahimè ingoiai pure quello)...adesso controllo 1000 volte prima di mangiarla....però solo il fatto che ci siano stati i peli mi fa un po skifo...le cose skifosa dsono quelle buone si sa...mi abituerò presto all'idea del senza pelle xdxd [SM=x43603] [SM=x43603] [SM=x43603]
    [Modificato da costantino90 19/06/2011 09:08]
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    filomena17
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    00 19/06/2011 09:21
    Re: Re: Re:
    Comtesse Mercedes, 18/06/2011 23.20:




    chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia non può fare molte cose a dir la verità [SM=x43799] Neanch'io sono un'istruttrice, parlo per esperienza ovviamente, evidentemente sarà sbagliata [SM=x43799] ma continuerò a farli così. [SM=x43799]
    Costa non lo so, chiedi a chi sa tutto [SM=x43799]




    Però parli anche x luoghi comuni. [SM=x43606]

    Certo che puoi continuare a farli come vuoi (ci mancherebbe pure) ma ti pregherei di non dare indicazioni scorrette a chi non ne sa nulla [SM=x43799]

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    Kyara!
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    00 19/06/2011 09:53
    costantino io il pollo allo spiedo lo mangio (se mi capita), l importante è che togli la pelle! infatti poi il pollo all interno è molto secco proprio perchè non dovrebbe esserci olio, grasso e così via!
  • @MAYA@83
    00 19/06/2011 10:43
    Re: Re: Re:
    Napapiiri, 19/06/2011 04.29:

    assolutamente quoto. Infatti per un incidente quando facevo nuoto,in palestra mi hanno proibito di sovraccaricare la schiena con gli squat che,se fatti in modo non corretto,con la postura sbagliata, fanno stra-male. Marzia,non dare indicazioni sbagliate perché, per chi non è allenato, lo strappo è dietro l'angolo. Sollecitare i muscoli con esercizi mirati non è come pretendere di diventare ballerine seguendo i video di youtube che male che vada ti accappotti [SM=x43612] ,lo strappo muscolare è una cosa dolorosissima e se preso male,risulta,per alcuni aspetti,invalidante [SM=x43802]






    lo strappo sarebbe il minimo! [SM=x43606] Se si fa sulle punte, elongazione dannosa e crampi ti distruggono!!!Mia madre soffre di discopatia alle ultime vertebre e assolutamente le è priobito fare squat o esercizi che vanno ad incidere sulla schiena!
    [Modificato da @MAYA@83 19/06/2011 10:44]
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    costantino90
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    00 19/06/2011 11:02
    Re:
    Kyara!, 19/06/2011 09.53:

    costantino io il pollo allo spiedo lo mangio (se mi capita), l importante è che togli la pelle! infatti poi il pollo all interno è molto secco proprio perchè non dovrebbe esserci olio, grasso e così via!




    ok ,proviamo xdxddd [SM=x43603]
  • Comtesse Mercedes
    00 19/06/2011 11:48
    Re: Re: Re: Re:
    filomena17, 19/06/2011 09.21:




    Però parli anche x luoghi comuni. [SM=x43606]

    Certo che puoi continuare a farli come vuoi (ci mancherebbe pure) ma ti pregherei di non dare indicazioni scorrette a chi non ne sa nulla [SM=x43799]





    luoghi comuni quanto i tuoi, cara. [SM=x43799]
    Laura bellina, io danza non l'ho mai fatta, ma palestra l'ho fatta per parecchio tempo... quindi [SM=x43606] avete ragione voi [SM=x43799]. Infatti non credo che continuerò a condividere con voi esperienze e conoscenze... sbagliate ovviamente (chiaramente questo vuole essere un atto di immaturità [SM=x43799]). Auguri a tutte
    [Modificato da Comtesse Mercedes 19/06/2011 11:51]
  • @MAYA@83
    00 19/06/2011 12:24
    cat,ma non te la prendere!Sei in errore. Punto. Ti rendi conto che se una persona con problemi alla schiena fa gli esercizi da te consigliati, si distrugge?!Non è una critica, ma buon senso. Ma tu pensa...dopo l'incidente che ho avuto a novermbre, dopo aver portato il collare, dopo la lussazione alla spalla, non posso toccare nessun attrezzo, non posso giocare a tennis. I muscoli sono delicati,si corre il rischio di far danni!
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    filomena17
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    Utente Senior
    00 19/06/2011 12:41
    Re: Re: Re: Re: Re:
    Comtesse Mercedes, 19/06/2011 11.48:




    luoghi comuni quanto i tuoi, cara. [SM=x43799]
    Laura bellina, io danza non l'ho mai fatta, ma palestra l'ho fatta per parecchio tempo... quindi [SM=x43606] avete ragione voi [SM=x43799]. Infatti non credo che continuerò a condividere con voi esperienze e conoscenze... sbagliate ovviamente (chiaramente questo vuole essere un atto di immaturità [SM=x43799]). Auguri a tutte




    Io parlo con cognizione di causa, esponendo il motivo x cui chi soffre di schiena o di ginocchia non può farli. Tu sostieni che chi soffre di schiena o di ginocchia non può fare molte cose (dicesi luogo comune). Cosa c'entra con quello di cui stiamo parlando?? [SM=x43667]

    Cmq, ti ripeto, x me puoi anche passare le tue giornate a fare squat sulle punte [SM=x43606] figurati a me cosa interessa [SM=x43624]

    Poi stai sempre a precisare "avete ragione voi".. per me la ragione te la puoi tenere [SM=x43635].. Se ho sottolineato che sarebbe opportuno rivolgersi a chi di dovere (riconoscendo implicitamente che nemmeno i miei consigli/suggerimenti devono essere presi in considerazione) è molto facile intuire quanto mi interessi o meno avere ragione [SM=x43813]

    Tutto quì [SM=x52004]
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    Kyara!
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    Utente Master
    00 19/06/2011 12:58
    Ragazze che soddisfazione!stamattina mi sono pesata e peso esattamente come martedì mattina, nonostante martedì sia stata tutto il giorno fuori e ho mangiato l impossibile (bounty, pringles, panini, pizza, alcolici, ecc ecc) e nonostante ieri sera abbia mangiato una margherita con cotto e melenzane! stamane ero convinta di essermi uccisa, invece ho lo stesso peso di martedì!

    ieri comunque sono andata al campania e ho scoperto di aver perso quasi due taglie!ero 44-46 e ora sono 40-42 per i pantaloni e vestiti e S per tutte le maglie (prima ero M)!

    tra 5 giorni saranno due mesi che sono a "dieta"!! (lo scrivo tra virgolette perchè davvero non me ne rendo neanche conto di essere a dieta, visto quanto mangio durante il giorno e gli sfizi che una volta tanto soddisfo, senza aver fatto manco 5 minuti di cyclette... la devono fare Santa la mia nutrizionista!)
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