<b><font size="5" font color="#FD018B" face="Comic Sans MS"> Cucina amica della linea.....

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Giuristi Federiciani » Giuristi Federiciani » Tempo Libero » Discussioni generali

Pagine: [1], 2

liucci@

00venerdì 5 giugno 2009 11:19

Prova costume......evitiamo l'ansia....

La prova costume si avvicina.....

inserite tutti i consigli su diete , cibi da evitare esercizi da fare anche a casa....

J.Rebus

00venerdì 5 giugno 2009 11:35

vai in spiaggia e pensa ke sei una strafiga cosi come sei.
ok magari hai qualche chilo in più,ma lo puoi togliere se vuoi. cmq hai un cervello da paura,quindi ke te ne fotte di quello ke può pensare qualcuno del tuo fisico.
personalmente non credo alle diete(ovviamente intese come alimentazione corretta,non come diguino stupido) dell'utimo mese.
io sono in dieta da dicembre....

liucci@

00venerdì 5 giugno 2009 11:39

Re:

J.Rebus, 05/06/2009 11.35:
vai in spiaggia e pensa ke sei una strafiga cosi come sei.
ok magari hai qualche chilo in più,ma lo puoi togliere se vuoi. cmq hai un cervello da paura,quindi ke te ne fotte di quello ke può pensare qualcuno del tuo fisico.
personalmente non credo alle diete(ovviamente intese come alimentazione corretta,non come diguino stupido) dell'utimo mese.
io sono in dieta da dicembre....

ovvio

però sai a volte non è il problema di quello che pensano gli altri, ma il sentirsi a proprio agio o meno con il proprio fisico...
e poi oltre all'aspetto fisico, è anche questione di salute [SM=x43799]

NiXeL101

00venerdì 5 giugno 2009 11:41

Re:

J.Rebus, 05/06/2009 11.35:

cmq hai un cervello da paura

Ma chi, Lia? [SM=x43636]

Saluti

lorepc

00venerdì 5 giugno 2009 11:51

Rilassatevi, quello che non avete fatto in dieci mesi non riuscite a farlo in due....
Quindi rassegnatevi... :-D

Koogar

00venerdì 5 giugno 2009 11:52

Re:

lorepc, 05/06/2009 11.51:
Rilassatevi, quello che non avete fatto in dieci mesi non riuscite a farlo in due....
Quindi rassegnatevi... :-D

quoto

Anika26

00venerdì 5 giugno 2009 11:58

Re:

lorepc, 05/06/2009 11.51:
Rilassatevi, quello che non avete fatto in dieci mesi non riuscite a farlo in due....
Quindi rassegnatevi... :-D

ovvio...

ma visto che pure una volta si dovrà cominciare, va bene anche ora, tanto più che col bel tempo si è maggiormente spronati... [SM=x43605]

quindi...

basta chiacchiere e avanti coi suggerimenti!!!

[SM=x43611]

liucci@

00venerdì 5 giugno 2009 12:05

Re: Re:

NiXeL101, 05/06/2009 11.41:

Ma chi, Lia?

Saluti

liucci@

00venerdì 5 giugno 2009 12:08

Re:

lorepc, 05/06/2009 11.51:
Rilassatevi, quello che non avete fatto in dieci mesi non riuscite a farlo in due....
Quindi rassegnatevi... :-D

ma non necessariamente bisogna perdere 10 kg e non necessariamente bisogna perdere peso..
cambia il clima, è bene cambiare alimentazione...

si può anche "semplicemente" voler essere in forma, e per farlo c'è anche chi non deve perdere peso ma rassodare....

e poi determinati cibi aiutano l'abbronzatura...
insomma, non è che si deve per forza scrivere come perdere 10 kg in un minuto [SM=x43820]

|psiche84|

00venerdì 5 giugno 2009 12:13

“Prova costume” alle porte? C’è ancora tempo per rimettersi in linea!

C’è ancora tempo a patto che i chili da perdere non siano troppi e che ci si ponga obiettivi raggiungibili e non troppo fantasiosi! Per prima cosa è necessario riprendere a muoversi di più e meglio; l’arrivo della bella stagione consentirà di ritagliarsi mezz’ora al giorno, almeno 4-5 volte a settimana per camminare, correre o pedalare. Il momento migliore potrebbe essere la mattina prima di recarsi al lavoro o la sera prima di cena per non soffrire il caldo nelle ore centrali. Sarà necessario programmare l’allenamento tutti i giorni se eseguito per breve tempo, oppure stabilire 3-4 momenti a settimana se eseguito per un tempo più lungo di un’ora. Sarà importante però programmare un allenamento graduale soprattutto se si è poco allenati, si rischierebbe infatti di abbandonare dopo poco tempo e non ottenere nessun beneficio. Non vi aspettate però di dimagrire solo facendo attività fisica, rimarreste delusi. Per arrivare alla prova costume in linea, si dovranno ridurre le porzioni abituali in particolare di pane, pasta, riso, carne; prediligere il piatto unico, cercare di consumare alimenti con basso indice glicemico come quelli integrali riducendo al minimo gli alimenti zuccherati e aumentando il consumo di pesce; si possono poi adottare alcune piccole astuzie per cercare di assumere meno calorie nei pasti: ad esempio iniziare sempre con una bella porzione abbondante di verdure, fare cinque piccoli pasti al giorno, bere uno o due bicchieri d’acqua prima di iniziare a mangiare, non acquistare dolci, andare a fare spesa con lo stomaco pieno e tenere in frigorifero finocchi e verdure crude da sgranocchiare nei momenti di crisi.Il consiglio è comunque quello di tenere monitorati i propri progressi attraverso un calendario dove segnare ciò che si è fatto e il raggiungimento degli obiettivi prestabiliti; sarà sicuramente di stimolo e di monito nel caso di sgarri al programma.
Infine sia che riusciate a raggiungere l’obiettivo sia che abbandoniate i propositi prima del tempo, ricordate che la miglior strategia per ritrovarvi in linea per la “prova costume”, è la costanza perciò la pratica di un’attività fisica durante tutto l’arco dell’anno e la cura dell’alimentazione, che richiede tempo ed interesse.

Dott.ssa Lisa Ingrosso

bellissimo topic [SM=x43604]

J.Rebus

00venerdì 5 giugno 2009 12:14

bere bere bere,concedetevi le schifezze solo la domenica,ma poche,vedrete ke in 2 settimane già ci sembra qualcosa

NiXeL101

00venerdì 5 giugno 2009 12:40

Re: Re: Re:

liucci@, 05/06/2009 12.05:

Bannami... [SM=x43606]

Comunque... a parte gli scherzi... i consigli sono sempre quelli: aumentare frutta, verdura e pesce... ridurre carne, pane e pasta... poi, se ci abbinate pure dell'attività fisica, state a cavallo [SM=x43604]

Saluti

J.Rebus

00venerdì 5 giugno 2009 12:43

io eviterei di ridurre le porzioni,perchè non si sa di cosa il corpo ha bisogno.(per questo si va dai dietologi)
quello ke a me fa ingrassare a te magari no...
la corsa va bene,ma sensa esagerare,cmq costante altrimenti è inutile.
se vuoi fare gli addominali(ke per inciso non levano la pancia) assicurati ke non ti faccia male la schiena mentre li fai

lorepc

00venerdì 5 giugno 2009 14:01

Re: Re:

liucci@, 05/06/2009 12.08:

ma non necessariamente bisogna perdere 10 kg e non necessariamente bisogna perdere peso..
cambia il clima, è bene cambiare alimentazione...

si può anche "semplicemente" voler essere in forma, e per farlo c'è anche chi non deve perdere peso ma rassodare....

e poi determinati cibi aiutano l'abbronzatura...
insomma, non è che si deve per forza scrivere come perdere 10 kg in un minuto

Allora è sbagliata l'impostazione del topic (si parla di 'prova costume', non di 'abbronzatura caraibica')...
Per rassodare non si deve fare solo la dieta, ma abbinare uno specifico programma d'allenamento in palestra...
Quindi, più che consigli bisogna augurare buona fortuna... :-D

soldatina

00venerdì 5 giugno 2009 15:52

Re:

J.Rebus, 05/06/2009 12.43:
io eviterei di ridurre le porzioni,perchè non si sa di cosa il corpo ha bisogno.(per questo si va dai dietologi)
quello ke a me fa ingrassare a te magari no...
la corsa va bene,ma sensa esagerare,cmq costante altrimenti è inutile.
se vuoi fare gli addominali(ke per inciso non levano la pancia) assicurati ke non ti faccia male la schiena mentre li fai

posso confermare [SM=x43827]

la pancia la levi con l'attività aerobica. gli addominali definiscono il muscolo [SM=x43819]

emanuelita88

00venerdì 5 giugno 2009 21:08

io nn mangio pasta e pane(a parte la domenica) e devo dire che sto una favola così

frank30

00venerdì 5 giugno 2009 23:44

in primis bisogna andare da un alimentarista....
bisognerebbe fare una giusta alimentazione :
colazione = tazza di latte,2 fette biscottate con marmellata
spuntino metà mattinata = 1 yogurt o succo o frutta
pranzo = pasta o pane(pesato)+ secondo(carne o pesce o formaggi)+contorno + verdure+frutta
metà pomeriggio = frutta o succo
cena = secondo + contorno + pane + frutta

ogni alimento va pesato...e bisogna mangiare tutto perchè l'organismo ha bisogno di tutto....

kispera

00sabato 6 giugno 2009 20:51

posizionare questo simpatico maialino su un ripiano all'interno del frigo [SM=x43666]

ogni volta che il frigo verrà aperto il maialino grugnisce

ricordando con il suo verso che siete a dieta [SM=g51043]

puppah

00sabato 6 giugno 2009 23:19

vi scrivo la mia dieta.....la nutrizionista l'ha assegnata anche a molte altre persone,quindi + che dieta è un modo sano di mangiare.
COLAZIONE:tazza latte-caffè con 2 cucchiaini di zucchero e un bicchiare di cereali(io uso gli all brain)
META'MATTINATA e META'POME:kiwi con 3 bicchieri d'acqua(serve a regolare l'intestino,e con gli allbrain a colazione funziona davvero!)
PRANZO:2 volte a settimana 50 gr pasta con pomodori,2 olive,1 wurstel,mezza scatoletta di tonno + contorno di insalata;insalatone con 2 cucchiai mi mais,pomodori,rucola,carote lessate+tonno (quanto si vuole) opp piatto di pesce o carne,sia bianca che rossa
CENA:sempre insalatone a fantasia
CONDIMENTO:6 cucchiaini di olio x tutta la giornata
SFIZI:quando si sente la necessità si può consumare 1 ghiacciolo o un kinder fettalatte o 3 fette biscottate con marmellata
SABATO SERA:pizza margherita opp panino con hamburgher,insalata,pomodori
DOMENICA:semi libera [SM=x43799]

ACQUA: 2 litri al giorno
ATTIVITA' FISICA:1 ora di corsa o passo veloce tutti i giorni

Le insalate a lungo stufano,ma disintossicano tanto

puppah

00sabato 6 giugno 2009 23:21

Re:

puppah, 06/06/2009 23.19:
vi scrivo la mia dieta.....la nutrizionista l'ha assegnata anche a molte altre persone,quindi + che dieta è un modo sano di mangiare.
COLAZIONE:tazza latte-caffè con 2 cucchiaini di zucchero e un bicchiare di cereali(io uso gli all brain)
META'MATTINATA e META'POME:kiwi con 3 bicchieri d'acqua(serve a regolare l'intestino,e con gli allbrain a colazione funziona davvero!)
PRANZO:2 volte a settimana 50 gr pasta con pomodori,2 olive,1 wurstel,mezza scatoletta di tonno + contorno di insalata;insalatone con 2 cucchiai mi mais,pomodori,rucola,carote lessate+tonno (quanto si vuole) opp piatto di pesce o carne,sia bianca che rossa
CENA:sempre insalatone a fantasia
CONDIMENTO:6 cucchiaini di olio x tutta la giornata
SFIZI:quando si sente la necessità si può consumare 1 ghiacciolo o un kinder fettalatte o 3 fette biscottate con marmellata
SABATO SERA:pizza margherita opp panino con hamburgher,insalata,pomodori
DOMENICA:semi libera
ACQUA: 2 litri al giorno
ATTIVITA' FISICA:1 ora di corsa o passo veloce tutti i giorni

Le insalate a lungo stufano,ma disintossicano tanto

dimenticavo.....
PANE= 30 gr la sera

puppah

00sabato 6 giugno 2009 23:33

Io sono solita cucinare molto nel forno,xò da un pò con la funzione GRILL del microonde ho scoperto di poter cuocere in 30 min max tt le verdure.Il vantaggio è che vengono buone,anche con poko condimento,e non necessitano della presenza fissa di una persona come avviene con la padella.Ci faccio peperoni,zucchine,melenzane [SM=x43799]

Invece,una ricetta sfiziosa nel forno,sono le verdure a listarelle.Si prende una teglia e si dispone sopra la carta argentata.Sulla carta argentata mettere,tagliate a listarelle,carote,patate,zucchine e pezzetti di pomodorino,sale,aromi e pokissimo olio(è possibile anke non metterlo).Chiudere la carta argentata a mò sacchetto e aggiungere sul fondo della teglia qlc bicchiere d'acqua.Cuocere x 20/30 min a temperatura elevata....le verdurine rimarranno croccanti e sono davvero buone [SM=x43799]

Altro trucco nel forno,oltre alle teglie antiaderenti,x evitare di ungere le pirofile x non fare attaccare,si può usare la carta forno,bagnata sotto l'acqua e strizzata....non si rompe e crea l'effetto antiaderente [SM=x43605]

soldatina

00domenica 7 giugno 2009 10:47

Re:

kispera, 06/06/2009 20.51:
posizionare questo simpatico maialino su un ripiano all'interno del frigo

ogni volta che il frigo verrà aperto il maialino grugnisce

ricordando con il suo verso che siete a dieta

ke meraviglia!!!!!
ma funzionerà?!!

kispera

00domenica 7 giugno 2009 12:51

puppah, 06/06/2009 23.19:
vi scrivo la mia dieta.....la nutrizionista l'ha assegnata anche a molte altre persone,quindi + che dieta è un modo sano di mangiare.
COLAZIONE:tazza latte-caffè con 2 cucchiaini di zucchero e un bicchiare di cereali(io uso gli all brain)
META'MATTINATA e META'POME: kiwi con 3 bicchieri d'acqua (serve a regolare l'intestino,e con gli allbrain a colazione funziona davvero!)

povero kiwi.. [SM=x43607]

che brutta fine

morto annegato in 2 litri d'acqua

.. [SM=x43630]

puppah

00domenica 7 giugno 2009 21:37

Re:

kispera, 07/06/2009 12.51:

povero kiwi.. che brutta fine

morto annegato in 2 litri d'acqua

..

mica lo devi annegare nell'acqua! [SM=x43612]

te lo magni e poi bevi 3 bikkieri d'acqua [SM=x43615]

kispera

00domenica 7 giugno 2009 21:52

puppah, 07/06/2009 21.37:

mica lo devi annegare nell'acqua!
te lo magni e poi bevi 3 bikkieri d'acqua

l'avevo intuito [SM=x43802]

lo immaginavo già nel suo viaggio per l'aldilà nei meandri dello stomaco travolto da un fiume in piena senza sosta [SM=x43607]

asgard423

00domenica 7 giugno 2009 21:54

piatto unico e 2 la sera con verdure

capt.claricesparrow

00mercoledì 10 giugno 2009 18:14

a casa mia pure stiamo seguendo una dieta fatta di almeno 300 gr. di verdura a pasto o 200 di frutta, poi porzioni ridotte e alimentazione variata: io in più non mangio latte e latticini perchè mi fanno male ma sto supplendo, almeno per la colazione, con il latte di riso e gli yogurt e sto abbastanza bene anche se appena sgarro mi sento molto gonfia.

simosimo13

00mercoledì 17 giugno 2009 01:53

io ormai un'alimentazione del genere la seguo da due anni,il pane è l'unica cosa che peso e di solito nn supero i 60/70gr a pasto,xkè nn mangio pasta dato ke nn ci vado pazza,ma se la mangio evito il pane..
x il resto mangio molta frutta e verdure e un pò meno carne e pesce..i dolci quasi niente,solo quando ho proprio voglia,se voglio gelato lo mangio la mattina presto al posto della colazione così ho tutto il giorno x smaltirlo

fra-1

00venerdì 17 luglio 2009 22:54

Re:

kispera, 07/06/2009 12.51:

povero kiwi.. che brutta fine

morto annegato in 2 litri d'acqua

..

Ragà confermo che i kiwi sono ottimi x regolarizzare l' intestino..Io non ho proprio da lamentarmi in fatto di diete [SM=x43605]

ma il mio problema è che sono totalmente stitica e la pancia mi si gonfia in un modo tremendo oppure mi si gonfia d' aria....Ormai ho levato di mezzo patatine,dolci cocacola e cerco di evitare la frittura(povera me rinunciare a tt ste godurie [SM=x43670]

)!!Quando vado al supermercato poi nemmeno ci vado nel settore dei dolci x non rimanerci male...Poi già da 2 mesi ho levato di mezzo la pasta che quando fa caldo non mi va e quindi mangio qualche verdura in più con il secondo....Poi bevo litri e litri di acqua vitasnella che mi fa fare tanta pipi e fa sgonfiare tanto...Ah dimenticavo nel caffè metto il dietor e x tamponare la fame mangio salatini della misura!!!!!Devo dir la verità mi sto un po fissando ma da qnd mangio cosi mi sento molto piu leggera xke d' inverno tra il freddo e lo studio divoro di tutto e quindi mi devo disintossicare [SM=x43799]

Catgirlsupreme

00lunedì 10 agosto 2009 21:02

Io la mattina faccio una bella colazione ed è l'unico sfizio che mi tolgo...
colazione: 150ml di latte al cioccolato con corn flakes (anche se in qst giorni sto mangiando i cocopops ^^)
pranzo mangio solo o pasta non molta...100gr con condimento ... di solito la mangio solo quando è pasta fredda o quando magari è di più e avanza sempre quel pò oppure piadina (capata del momento forse ma mi piaceeeee, spesso ci metto insalata o pomodori)...1 pò di frutta (dovrei mangiarne di +, ma non mi piace molto...cioè mi piace, ma non ci faccio folla dietro)
cena: carne con verdura o la pizza buonissima che fa mami o il latte al cioccolato come a colazione.
Durante la giornata, ora che la palestra ha chiuso, faccio solo attività leggera, salire e scendere scale, poca strada x fare qualcosa, un pò gioco con il mio bau, a volte faccio anche gli esercizi di kick ... non sempre... =) così sto mantenendo il mio peso... ma tra poco mi metterò a dieta, devo perdere 5kg prima di settembre ^^

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